LENGUA Y LITERATURA

ESTAR SANOS DEPENDE DE CADA UNO, BUENOS HABITOS = VIDA SALUDABLE

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. En dicha definición, se establece por tanto la importancia no solo de la ausencia de enfermedades en las personas, sino a su vez, la relevancia de encontrarse bien consigo mismo y nuestro alrededor. Esto es posible mediante la adopción de conductas y actitudes, denominadas hábitos de vida saludable, que llevadas a cabo de manera constante y regular benefician nuestra salud y favorecen nuestra calidad de vida.

Explora lo que es un peso corporal saludable y como lograrlo a través de la mantención del balance energético. Analiza la importancia de tener un buen estado físico y de realizar actividades físicas en forma regular, para mantener el peso corporal adecuado y tener una buena salud. Explica cómo el protegernos de los agentes que vausan enfermedades es importante para mantener un buen estado de salud y bienestar.

Uno de los pilares básicos de un estilo de vida saludable es la alimentación. Esta ha de ser variada, equilibrada, saludable y acorde a las necesidades particulares de cada persona (edad, sexo, situación clínica, ejercicio físico, etc.). Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la mal nutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos. En cambio, una mala alimentación puede reducir la inmunidad, aumentar la predisposición a ciertas enfermedades y alterar el desarrollo físico y mental.

La práctica regular de ejercicio físico es junto con la alimentación uno de los pilares principales en pro de los hábitos de vida saludable. La actividad física activa nos permite mejorar y conservar nuestra salud, pues existen estudios que sitúan a la inactividad física en la cuarta posición en cuanto a los principales factores de riesgo de mortalidad mundial.

Una alimentacion saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.

Además el ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones; tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.